En determinados momentos de nuestras vidas, como consecuencia de nuestras preocupaciones, pueden acompañarnos pensamientos recurrentes, intrusivos e incontrolados sobre aquellas cuestiones que nos quitan el sueño. Estos pensamientos nos persiguen durante todo el día y cuanto más queremos deshacernos de ellos con más frecuencia e intensidad aparecen. La técnica que presentamos hoy pertenece al libro 200 tareas en Terapia Breve de Mark Beyebach y Marga Herrero de Vega, su nombr

“Me encantaría tener el valor de pedirle un aumento de suelo a mi jefe porque creo que me lo merezco. Puede que sí se lo pido se enfade conmigo y me despida pero es que realmente he trabajado duro para poder conseguirlo y si no le digo nada­­ no me voy a quedar tranquilo. Debería decírselo y arriesgarme porque, claro, si me sale bien cobraré más pero no se sí vale la pena arriesgarme. Sí, debería arriesgarme o bueno… estando la cosa como está mejor no hacerlo…” En algún momen