Reducir frecuencia de pensamientos negativos

En determinados momentos de nuestras vidas, como consecuencia de nuestras preocupaciones, pueden acompañarnos pensamientos recurrentes, intrusivos e incontrolados sobre aquellas cuestiones que nos quitan el sueño. Estos pensamientos nos persiguen durante todo el día y cuanto más queremos deshacernos de ellos con más frecuencia e intensidad aparecen. La técnica que presentamos hoy pertenece al libro 200 tareas en Terapia Breve de Mark Beyebach y Marga Herrero de Vega, su nombre es “La media hora rumiatoria” y nos será útil cuando queramos deshacernos de esos pensamientos que más que ayudarnos a conseguir nuestros objetivos, suponen un obstáculo. Para poner en práctica esta técnica debemos esc

¿Te cuesta tomar decisiones?

“Me encantaría tener el valor de pedirle un aumento de suelo a mi jefe porque creo que me lo merezco. Puede que sí se lo pido se enfade conmigo y me despida pero es que realmente he trabajado duro para poder conseguirlo y si no le digo nada­­ no me voy a quedar tranquilo. Debería decírselo y arriesgarme porque, claro, si me sale bien cobraré más pero no se sí vale la pena arriesgarme. Sí, debería arriesgarme o bueno… estando la cosa como está mejor no hacerlo…” En algún momento de nuestras vidas tenemos que tomar decisiones que nos resultan muy difíciles por las consecuencias que éstas puedan tener, porqué no nos gusta equivocarnos y menos, tener que arrepentirnos. ¡No vuelvas a arrepentirte

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