Audio: Relajación Muscular Progresiva de Jacobson

En este video encontrareis un audio con la Relajación muscular progresiva de Jacobson. Esta técnica de relajación es útil en cualquier momento y se recomienda también para momentos de mucho estrés y ansiedad. Como todas las técnicas de relajación, es necesario practicarlas para poder obtener todos sus beneficios. Espero que te sea útil. Ana Boned - Psicóloga en Sabadell

Mindfulness: La exploración corporal

El mindfulness o la atención plena forma parte de las llamadas terapias de tercera generación, esta corriente tiene su origen en las enseñanzas de Buda y surge como resultado de la unión de técnicas orientales como, por ejemplo, la meditación con técnicas occidentales que se usan para tratar los trastornos psicológicos. El mindfulness más que una técnica es una forma de vida que resumiendo mucho consiste en tomar consciencia del aquí y del ahora, es decir, del momento presente sin la intención de modificarlo, solo haciéndonos más conscientes de este. Los principales beneficios de las técnicas que surgen del mindfulness son que mejoran la capacidad de concentración, relajación y nos enseña a

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