La tarea de la satisfacción

Hoy os traigo una tarea de Luc Isebaert extraída del libro 200 tareas en Terapia Breve de Mark Beyebach y Marga Herrero. Consiste en contestarse a uno mismo cada día, antes de dormir, estas tres preguntas: 1. ¿Qué pequeña cosa he hecho hoy de la que estoy satisfecho? 2. ¿Qué pequeña cosa ha hecho hoy alguien conmigo/por mí de la que estoy satisfecho o agradecido? ¿De que forma mi respuesta ante eso hace más probable que se repita en el futuro? 3. ¿Qué otra pequeña cosa he hecho hoy de la que estoy satisfecho? No se trata de decir grandes cosas, es suficiente con detectar pequeños momentos de satisfacción durante el día. Por el efecto que esto tiene sobre nuestro estado de ánimo, vale la pen

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