Todos sabemos que las pesadillas no son sólo cosa de niños y aunque al despertar somos totalmente conscientes de que no reales, pueden llegar a generarnos mucha angustia y malestar significativo en nuestra vida. La técnica que te propongo es una técnica de modificación del contenido de la pesadilla, tiene como objetivo hacer desaparecer o disminuir la frecuencia de esta. Para ello, deja siempre una libreta al lado de la cama para apuntar inmediatamente las pesadillas que se t

El ejercicio de esta semana es un ejercicio de visualización adecuado para cuando después de un día de mucho estrés o mucho trabajo queremos desconectar de todos aquellos pensamientos que nos atacan y no nos dejan descansar. Para realizarlo deberás buscar un lugar tranquilo donde estirarte, para ayudar a relajarte puedes poner una música tranquila de fondo y vestirte con ropa cómoda. Para empezar, túmbate y cierra los ojos. A continuación, haz 4 respiraciones completas, inspi