Pesadillas: ¿Cómo reducirlas?

29 Oct 2014

Todos sabemos que las pesadillas no son sólo cosa de niños y aunque al despertar somos totalmente conscientes de que no reales, pueden llegar a generarnos mucha angustia y malestar significativo en nuestra vida.

 

La técnica que te propongo es una técnica de modificación del contenido de la pesadilla, tiene como objetivo hacer desaparecer o disminuir la frecuencia de esta.

 

Para ello, deja siempre una libreta al lado de la cama para apuntar inmediatamente las pesadillas que se te estén presentando de manera recurrente y que te impiden descansar. Una vez escrita la pesadilla deberás reescribirla ensayando un final diferente y/o modificando algún aspecto de ella, de manaera que se convierta en una historia positiva para ti.

 

Como complemento a esta técnica puedes usar otra, una técnica de imaginación que consiste en visualizar la nueva historia reescrita (la pesadilla modificada) durante unos minutos justo antes de ir a dormir.

 

¡Que tengais dulces sueños!

 

 

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